Gesunde Ernährung Basics
Woher kommt eigentlich unsere Ernährung? Was ist gesund und was nicht? Warum sollte man überhaupt auf seine Ernährung achten?
Gesunde Ernährung Pro
Wie setzen sich Lebensmittel zusammen? Was bewirken Vitamine? Was sind überhaupt Spurenelemente und Cerealien?
Gesunde Ernährung speziell
Ernährung für Sportler, während der Schwangerschaft, Diäten und besondere Ernährung bei Krankheiten.
Eine gesunde Ernährung bestimmt unser Leben
Was ist gesunde Ernährung?
Essenzielle Fragen, um die sich dieser Blog dreht. Ich nehme dich an die Hand und zeige dir den Weg zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Ob du nun abnehmen willst, deinen Kalorienbedarf genauer bestimmen möchtest oder ob dich ein Kaloriendefizit aus sportlichen Gründen interessiert – hier bist du richtig!
Du erhältst reichlich Wissen über gesunde Ernährung und umsetzbare Tipps, um dein Essverhalten zu verbessern und deine Ernährung langfristig zu verändern. Adieu, Crash-Diäten, Heißhungerattacken und Mangelerscheinungen.
Gesunde Ernährung macht erfolgreich
Ausreichende Bewegung und bedarfsgerechte Ernährung
Gesunde Lebensmittel
Um die Trainingserfolge mithilfe von Lebensmitteln zu verbessern, ist der Zeitpunkt des Verzehrs ausschlaggebend. Etwa zwei bis drei Stunden vor dem Training solltest du eine Mahlzeit essen, die Kohlenhydrate, Eiweiße und Fett enthält.
Gesunde Ernährung
Wenn du auf eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung achtest, musst du nicht zwangsläufig auf Nahrungsergänzungsmittel zugreifen. Einige Sportler verwenden jedoch gerne spezielle Workout Booster, um Ihre Leistung beim Training zu maximieren.
Ausreichend Bewegung
Regelmäßiger Sport oder eine ausreichende Bewegung in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung sind für ein gesundes Körperbild wichtig und helfen dir, gesund zu Leben und fit zu werden oder zu bleiben.
Ernährung grundsätzlich
Ernährung bedeutet Leben. Alle lebenden Organismen, also auch die Menschen, benötigen Nahrung und Wasser. Damit allein ist es aber nicht getan. Der Mensch braucht gute Nahrung, d.h. Nahrungsmittel, die dem Körper die richtigen Nährstoffe zur Verfügung stellen.
Der Begriff Ernährung umfasst das was wir essen und trinken, warum wir essen und trinken und wie die aufgenommene Nahrung unseren Körper und unsere Gesundheit beeinflusst.
Ernährung befasst sich in erster Linie mit der Menge der Nahrung und Getränke, die wir benötigen, um ausreichend Energie und Nährstoffe für den Aufbau und Erhalt jedes unserer Organe und unseres Organismus zur Verfügung zu stellen.
Jeder Bissen, den man zu sich nimmt, ist ein Energielieferant, auch dann, wenn er keine Nährstoffe enthält. Die in der Nahrung enthaltene Energie wird in Kilojoule oder in Kalorien gemessen. Das ist die Wärme, die die Körperzellen bei der Umwandlung der Nahrung erzeugen. Die Nahrung ist der Treibstoff für den Körper. Ohne sie erhält der Körper nicht genügend Energie.
Nährstoffe
Nährstoffe sind chemische Substanzen, mit denen der Körper Körpergewebe aufbaut, erhält und repariert. Weiterhin ermöglichen sie den Zellen den Austausch von Nachrichten, damit wichtige chemische Reaktionen stattfinden können, wie: Atmung, Bewegung, Denken, Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und weitere.
Es gibt zwei unterschiedliche, genau voneinander abgegrenzte Gruppen von Nährstoffen:
Makro-Nährstoffe wie: Eiweiße, Fette, Kohlenhydrate, Wasser Mikro-Nährstoffe wie: Vitamine und Mineralstoffe
Der Tagesbedarf an Makro-Nährstoffen ist wesentlich höher als der Bedarf an Mikro-Nährstoffen
Nutriblog
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