info@nutrimen.de
Gesunde Ernährung Basics

Woher kommt eigentlich unsere Ernährung? Was ist gesund und was nicht? Warum sollte man überhaupt auf seine Ernährung achten?

Gesunde Ernährung Pro

Wie setzen sich Lebensmittel zusammen? Was bewirken Vitamine? Was sind überhaupt Spurenelemente und Cerealien?

Gesunde Ernährung speziell

Ernährung für Sportler, während der Schwangerschaft, Diäten und besondere Ernährung bei Krankheiten.

Eine gesunde Ernährung bestimmt unser Leben

Was ist gesunde Ernährung?

Essenzielle Fragen, um die sich dieser Blog dreht. Ich nehme dich an die Hand und zeige dir den Weg zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Ob du nun abnehmen willst, deinen Kalorienbedarf genauer bestimmen möchtest oder ob dich ein Kaloriendefizit aus sportlichen Gründen interessiert – hier bist du richtig!

Du erhältst reichlich Wissen über gesunde Ernährung und umsetzbare Tipps, um dein Essverhalten zu verbessern und deine Ernährung langfristig zu verändern. Adieu, Crash-Diäten, Heißhungerattacken und Mangelerscheinungen.
Gesunde Smoothies mit einem Apfel auf einem Tisch Frische Erdbeeren in einer Schale auf einem Tisch
cropped img 6

Gesunde Ernährung macht erfolgreich

Ausreichende Bewegung und bedarfsgerechte Ernährung

Gesundes Gemüse auf einem Tisch, Karotten, Tomaten und weitere als Symbol für gesunde Ernährung

Gesunde Lebensmittel

Um die Trainingserfolge mithilfe von Lebensmitteln zu verbessern, ist der Zeitpunkt des Verzehrs ausschlaggebend. Etwa zwei bis drei Stunden vor dem Training solltest du eine Mahlzeit essen, die Kohlenhydrate, Eiweiße und Fett enthält.

Sportlerin steht in der Küche und isst etwas als Symbol für eine gesunde Ernährung für ein gesundes Leben

Gesunde Ernährung

Wenn du auf eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung achtest, musst du nicht zwangsläufig auf Nahrungsergänzungsmittel zugreifen. Einige Sportler verwenden jedoch gerne spezielle Workout Booster, um Ihre Leistung beim Training zu maximieren.

Jogger auf einer Wiese inmitten der Natur

Ausreichend Bewegung

Regelmäßiger Sport oder eine ausreichende Bewegung in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung sind für ein gesundes Körperbild wichtig und helfen dir, gesund zu Leben und fit zu werden oder zu bleiben.

Unterschiedliche gesunde Lebensmittel, wie Obst, Gemüse und Öl, Grundnährstoffe die Menschen brauchen, gesunde Ernährung ,Nutrimen

Ernährung grundsätzlich

Ernährung bedeutet Leben. Alle lebenden Organismen, also auch die Menschen, benötigen Nahrung und Wasser. Damit allein ist es aber nicht getan. Der Mensch braucht gute Nahrung, d.h. Nahrungsmittel, die dem Körper die richtigen Nährstoffe zur Verfügung stellen.

Der Begriff Ernährung umfasst das was wir essen und trinken, warum wir essen und trinken und wie die aufgenommene Nahrung unseren Körper und unsere Gesundheit beeinflusst.

Ernährung befasst sich in erster Linie mit der Menge der Nahrung und Getränke, die wir benötigen, um ausreichend Energie und Nährstoffe für den Aufbau und Erhalt jedes unserer Organe und unseres Organismus zur Verfügung zu stellen.

Jeder Bissen, den man zu sich nimmt, ist ein Energielieferant, auch dann, wenn er keine Nährstoffe enthält. Die in der Nahrung enthaltene Energie wird in Kilojoule oder in Kalorien gemessen. Das ist die Wärme, die die Körperzellen bei der Umwandlung der Nahrung erzeugen. Die Nahrung ist der Treibstoff für den Körper. Ohne sie erhält der Körper nicht genügend Energie.

Nährstoffe 

Nährstoffe sind chemische Substanzen, mit denen der Körper Körpergewebe aufbaut, erhält und repariert. Weiterhin ermöglichen sie den Zellen den Austausch von Nachrichten, damit wichtige chemische Reaktionen stattfinden können, wie: Atmung, Bewegung, Denken, Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und weitere.

Es gibt zwei unterschiedliche, genau voneinander abgegrenzte Gruppen von Nährstoffen:

Makro-Nährstoffe wie: Eiweiße, Fette, Kohlenhydrate, Wasser Mikro-Nährstoffe wie: Vitamine und Mineralstoffe

Der Tagesbedarf an Makro-Nährstoffen ist wesentlich höher als der Bedarf an Mikro-Nährstoffen

Eine junge Frau riecht an einer Blume als Symbol dafür, dass eine gesunde Ernährung wichtig für unsere Sinne ist.

Nutriblog

Regelmäßig wirst du einen neuen Beitrag über gesunde Ernährung im Nutriblog finden

Symbole für Vitamine

Vitamine

Vitamine sind lebensnotwendig Vitamine sind erst vor 100 Jahren entdeckt worden. Allerdings wusste man schon lange vorher, dass in bestimmten Nahrungsmitteln etwas ganz Besonderes enthalten ist. Casimir Funk (1884-1967), ein polnischer[…]

Read more
Zwei Senioren schneiden zusammen Tomaten für einen Salat als Symbol für eine gesunde Ernährung im Alter

Ernährung im Alter

Gesunde Ernährung im Alter Der Energiebedarf von Senioren nimmt stetig ab. Daher ist eine abwechslungsreiche Ernährung im Alter wichtig, um den Körper mit allen lebenswichtigen Nährstoffen zu versorgen, die Leistungsfähigkeit[…]

Read more
Erdbeeren, Nüsse, Schokolade, Eier, Südfrüchte und Garnelen liegen auf einem Tisch. Alles Nahrungsmittel, die Allergien auslösen können.

Allergien

Allergien können gefährlich sein Allergien sind in unserer heutigen Zeit keine Seltenheit mehr. Immer mehr Menschen sind davon betroffen, und zwar auf unterschiedliche Arten. Es sind nicht nur Erwachsene, sondern[…]

Read more